Как научиться молчать?

Как перебороть свою привычку говорить без умолку?

Мотивацией для самодисциплины и необходимости и «обуздать» свой язык может стать нелицеприятная перспектива потерять любимого человека, друга, деловых партнеров, которым некомфортно находиться в обществе выдающего все тайны болтуна или просто утомляющего своим неиссякаемым потоком информационного мусора «радио».

Понимание того, что у словоохотливого индивида имеется проблема – первый шаг к ее устранению. Далеко не все осознают свое неумение держать язык за зубами когда нужно, искренне недоумевая, почему от них шарахаются знакомые, отстраняются коллеги, все чаще и куда-то надолго «пропадают» друзья, а самое главное – отдаляются близкие люди. Не исключено, что в особо сложных случаях может понадобиться профессиональная поддержка специалиста, если речь идет о личностной психокоррекции. Если же дело в отсутствии самоконтроля и навыков социально приемлемого поведения, ради своего счастья и успеха можно попробовать справиться с пороком самостоятельно.

Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говоритьжелательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.

Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.

В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!

Правило «Стоп»

. Помните, как бескомпромиссно осадила своего партнера героиня фильма «50 оттенков серого» одним словом «красный». Условьтесь со своим близким другом из близкого окружения, чтобы в момент повышенной вербальной активности (а если проще, то когда вас «понесет») он произносил слово-код или делал условный знак жестами

Важно не нарушать правила – замолкать следует сразу же после знака, даже посредине фразы. Упражнение «Наедине с собой»

Упражнение «Наедине с собой»

рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников. На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще

Музыка снимает эмоциональное напряжение, служит отличным барьером для речевых сигналов. Изучение иностранного языка или прослушивание аудио-книг принесет дополнительную пользу, как минимум, подкинет идеи и темы для интересного и содержательного разговора.

Игра «Партизан»

. Суть интерактивного действия заключается в том, что одному из игроков вменяется обязательство сохранять молчание на протяжении определенного времени (1 час). В это время другие участники могут к нему обращаться с любыми вопросами и предложениями, провоцируя его на ответную вербальную реакцию. Это хорошая тренировка выдержки, силы воли и навыка слушать других.

Дыхание и счет до 10

. Три глубоких цикла дыхания или отсчет до 10 в прямом/обратном порядке – самые простые, но теряющие от этого действенности приемы. Многим людям хватает этого времени на то, чтобы проделать интеллектуальную работу и вернуть контроль мозга над собственным языком.

«Набрать в рот воды»

. Совет занять чем-нибудь свой рот может показаться смешным и забавным, тем не менее, это проверенный способ. Не зря восточные женщины, которые во всем мире считаются самыми кроткими и покорными женами, обзаводятся специальными камешками для держания во рту. Современные люди могут заменить камень простыми леденцами, жвачкой или просто сделать глоток воды в опасный момент, когда информация буквально прет наружу.

Дейл Карнеги. Как стать мастером общения с любым человеком
Очень интересная, полезная, умная книга, помогает собрать все мысли, вдохновиться, творить, пытаться общаться с знакомыми людьми уже по новому, по другому
Онлайн книга

Роберт Чалдини. Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех
Только представьте себе, вы получаете согласие руководителя повысить вам зарплату, едва войдя к нему в кабинет. Или заручаетесь поддержкой партнера в рискованном проекте, даже не начав его уговаривать.
Онлайн книга

Полина Шкаленкова. «Я такая классная, почему же меня никто не замечает?» Интересная книга, с хорошими советами как общаться, чтобы тебя слушали и понимали, не смотря на легкомысленное название.
Электронная версия

Нэнси Дрейфус. Говори со мной как с тем, кого ты любишь
Онлайн книга

Стивена Кови. 7 навыков высокоэффективных семей
Аудио-книга

Электронная книга

Почему мы начинаем нервничать при общении?

Не переживайте и настройтесь на разговор

Причины такого состояния могут быть различными. Нервозность появляется, когда мы только заводим знакомство и не знаем человека, с которым нам предстоит общаться. Возникает естественная ситуация страха быть отвергнутым или непонятым.

Такой момент нервного возбуждения длится только некоторое время, пока мы не привыкнем к незнакомому человеку и не определим общие интересы. Если для некоторых людей этот малейший стресс может пройти совершенно бесследно, то люди с более уязвимой психикой продолжают воспринимать человека с некой опаской и это становится преградой в разговоре.

Следующей причиной нервозности может быть статус человека, с которым вы должны общаться. Если нам предстоит разговаривать с начальником, строгим отцом, мужчиной или женщиной, к которым мы не испытываем симпатию. Каждый из них вызывает у вас определённые эмоции – раздражители, которые могут повлечь за собой напряжённость, страх или стеснение.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

Назад в детство

Как утверждают психологи, люди, которые не умеют говорить «нет» без чувства вины, подвергались в детстве воздействию манипуляторов. Чаще всего в их роли невольно выступают родители. Первая техника связана именно с проработкой своего прошлого. Вспомните то, как вас воспитывали. Наверняка в памяти всплывут следующие ситуации:

• когда вы говорили родителям «нет», они кричали, ругались и наказывали за это;
• вашего мнения никто никогда не спрашивал;
• сами родители говорили вам «нет» резко и агрессивно, давая понять, что возражения и другие варианты не принимаются;
• от вас требовалось делать всё идеально, чтобы не расстраивать родителей.

Если вы выросли в подобной семье, нет ничего удивительного в том, что, повзрослев, вы не можете отказать человеку без чувства вины, чтобы не обидеть. Кажется, что вы расстроите не кого-то, а именно родителей, и за это последуют гнев и наказание. Чтобы освободиться от детский паттернов, проведите аутотренинг:

1. Ещё раз проиграть в памяти ситуации, когда родители ругали и наказывали за каждое «нет».
2. Осознать, что все эти ситуации остались в прошедшем детстве. Теперь вы — взрослый человек, принимающий ответственные решения самостоятельно.
3. Представить одну из последних жизненных ситуаций, когда вы не смогли сказать «нет». Понять, что коллега (муж, друг, сын и т. д.) — это далеко не ваши родители. Никто вас не будет ругать и наказывать.
4. Представить, что было бы, если бы вы отказали. У вас было бы больше свободного времени, вы бы не пошли на сделку с совестью, на душе стало бы легко и хорошо.

Работать с детскими паттернами тяжело, так как они прочно пускают корни в психике и не хотят уходить. Но без такого алгоритма невозможно научиться говорить «нет». Попробуйте попрактиковать данный тренинг в течение недели. Если результата не будет, возьмите консультацию у профильного специалиста.

Работа над собой

Отражаем нервозные атаки

Готовьтесь к общению всегда. Чтобы находить интересных собеседников и получать удовольствие от общения, вы сами должны быть достаточно интересы, всесторонне развиты. Уменьшая количество непонятных для вас тем, вы сможете легко находить предмет обсуждения и говорить с людьми разного возраста. Таким образом, нервозность не будет места, и вы сможете спокойно делиться своими знаниями.

Не допускайте пустых разговоров, болтовни и сплетен. Старайтесь делиться знаниями, опытом, идеями. Если человек вам приятен и ваша симпатия взаимна, волнения и стеснение во время общения исчезнут. Возьмите это на вооружение!

Как научиться говорить нет — советы профессионала

Фото: LEGION-MEDIA

1

Прежде чем выстраивать отношения с другими
людьми, стоит понять, что для вас действительно важно, а что нет. Для этого
напишите список людей, дел и событий, которым вы хотите посвящать свое время и
силы. Ведь пока вы не расставите приоритеты, вам будет сложно понять, на что
действительно стоит тратить свое время

Иначе вас могут мучить сомнения,
правильно ли вы сделали, сказав «нет»

Ведь пока вы не расставите приоритеты, вам будет сложно понять, на что
действительно стоит тратить свое время. Иначе вас могут мучить сомнения,
правильно ли вы сделали, сказав «нет»

2. Отклонив
просьбу человека, предложите ему
альтернативу, «утешительный приз».
К примеру, если вы не сможете сегодня вечером встретиться с подругой, с которой
не виделись уже несколько месяцев, пообещайте сделать это через неделю. Главное
в таком случае — постараться быть действительно полезным обратившемуся к вам, а
не действовать из желания избавиться от чувства вины.

3. Если вы не можете помочь человеку, покажите ему,что вы его услышали и поняли то, в чем он нуждается. Скажите ему о том, что он
имеет дело со сложной задачей или что он прилагает все усилия для ее решения,
подбодрите его. Это поможет собеседнику почувствовать себя лучше и легче
пережить отказ.

4. Не переживайте, что ваш отказ серьезно обидит собеседника, ведь к нему вы
не имеете претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Ваш
отказ выполнить его просьбу говорит лишь о том, что сейчас у вас нет
возможности помочь ему

Конечно же, важно быть вежливым и доброжелательным,
можно похвалить человека или его работу, но все равно сохраните твердость,
сказав «нет». Такое поведение даст понять другому, что вы не
отвергаете его самого. 5

Вот еще один способ, как научиться говорить «нет» и
чувствовать себя комфортно. Не каждый из нас способен ответить отказом без
объяснений причины. Да и человек, обратившийся к нам с просьбой, часто ждет
хотя бы минимума слов. В длинные пространные объяснения пускаться не стоит,
лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
Возможно, вы спешите к врачу, или слишком устали и нуждаетесь в отдыхе, или не
хотите браться за дело из моральных соображений. Скажите собеседнику честно о
своих мотивах

5. Вот еще один способ, как научиться говорить «нет» и
чувствовать себя комфортно. Не каждый из нас способен ответить отказом без
объяснений причины. Да и человек, обратившийся к нам с просьбой, часто ждет
хотя бы минимума слов. В длинные пространные объяснения пускаться не стоит,
лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
Возможно, вы спешите к врачу, или слишком устали и нуждаетесь в отдыхе, или не
хотите браться за дело из моральных соображений. Скажите собеседнику честно о
своих мотивах.

Релевантные товары в Online-магазине:

Clinique Clinique iD Активный концентрат, выравнивающий тон кожи (обязательно дополнить базой)

от 915 руб.

Clinique

Clinique iD Anti-Imperfection Base Увлажняющее желе против несовершенств кожи (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 100 руб.

Clinique

Clinique iD Dramatically Different Oil-Free Gel — Combination Oily to Oily Skin Уникальный увлажняющий гель без содержания масел для кожи склонной к жирности (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 190 руб.

Clinique

Clinique iD Dramatically Different Moisturizing Lotion+ Уникальное увлажняющее средство (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 190 руб.

Все товары

Искусство молчать

Мы все конечно же научены правильному исповеданию. Как говорить, где говорить и что говорить.

Но на мой взгляд, не менее ценным является искусство молчать. Много бед натворили слова, которые сорвались с наших уст в порыве гнева, раздражения обиды, даже если они были цитатами из Библии. Часто мы сожалеем о них потом, но, как говориться «слово не воробей».

Поэтому немного о молчании.

О святом молчании, которое лучше сразу же включать, когда понимаешь, что в сердце проблемы с Божьим миром и любовью.

«Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе для назидания в вере, дабы оно доставляло благодать слушающим.» Ефесянам 4:29 SYNO

Здесь Бог через апостола Павла настоятель рекомендует говорить нам

« только доброе» слово, которое назидает, поддерживает, помогает другому вырости, и если даже корректирует, то с любовью. А что с остальными словами? А остальные должны раствориться в молчании.

Все слова, которые мотивированы злом, раздражением, завистью, непрощением и прочей «гнилью» должны умереть на пути к языку.

Конечно, слова так или иначе открывают состояние сердца и являются его выражением. И навряд ли все время получится думать одно, а говорить другое. Носить в сердце боль и говорить с улыбкой на лице. Рано или поздно прорвёт.

Поэтому прежде чем изменятся слова, должно измениться сердце. Оно должно стать добрым. Да, да именно добрым, потому что всякая доброта и добро от Бога и являет Его. И к Нему за ней нужно обращаться постоянно.

А когда так и подрывает сказать что-то «гнилое», лучше промолчать. Когда нечего сказать, лучше хранить тишину. Это точно в нашей власти. Иначе бы Бог не просил это сделать. Лучше давать больше текста в эфир по мере изменения сердца.

Короче, молчание нам в помощь!

А на закуску ещё пару стихов:

«Он истязуем был, но страдал добровольно и не открывал уст Своих; как овца, веден был Он на заклание, и как агнец пред стригущим его безгласен, так Он не отверзал уст Своих.» Исаии 53:7

«Скудоумный высказывает презрение к ближнему своему; но разумный человек молчит.» Притчи Соломона 11:12

«При многословии не миновать греха, а сдерживающий уста свои — разумен.» Притчи Соломона 10:19

Думаю, вам будет интересно прочесть мою колонку Пару мыслей о модном духе отверженности и Духовное сиротство – бич нашего времени. Выход есть Поделись

Вадим Калацей

Вадим КалацейПростираться вперед можно только забывая прошлоеМихаил МоргулисЭто мой путьОльга МахмудоваДневник счастливой жены. Ищи ответы внутри

Основные способы сохранить молчание (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

1. Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
2. Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.
3. Одиночество. Для того чтобы научиться молчать, можно на время отойти от социума и побыть наедине с собой. Это даст прекрасную возможность слушать и слышать. При этом хорошо слушать не столько музыку, сколько именно природу: пение птиц, журчание воды. Попытаться оценить окружающую обстановку, весь мир и понять свое место в нем.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

— А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

— Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

— Это слухи.

— Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

— Вовсе нет.

— И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

— Вряд ли.

— Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Каждый человек за свою жизнь не мог сдержать эмоций, и они выходили из-под контроля. В такие моменты можно сказать большое количество ненужных слов, которые могут обидеть или задеть собеседника. Но из-за чего мы говорим такие слова, почему возникают данные вспышки эмоций, как научиться держать язык за зубами? Мы предлагаем вам узнать несколько причин несдержанности и когда вы не будете допускать главных ошибок, тогда вы сможете взять под контроль свои эмоции и не наговорить много лишних слов.

Почему мы не можем себя сдержать, основные причины:

1. Вклинивание в чужой разговор.
2. Ссоры с людьми.
3. Плохой словарный запас и невозможность грамотно изъяснять свои мысли.

Ссора. Большинство скандалов возникает из-за ссоры. Человек не в силах вовремя остановиться, он начинает хамить, говорить плохие слова в адрес собеседника. Так вы показываете свою несдержанность или то, как можно легко поддаться эмоциям.

Самый простой способ прекратить ссору, скандал или размолвку — это представить на месте товарища, любимого вам человека, которого вы никогда не сможете обидеть или оскорбить.

Также вы можете постараться быстро уйти от данной темы разговора, чтобы не усугубить возникшую ситуацию.

Вклинивание в неизвестный вам разговор до добра не приводит. Такой плохой привычкой обладают многие люди. Часто они даже понятия не имеют о чем идет речь, но пытаются навязать свое мнение или даже дать совет.

Так человек показывает себя с очень плохой стороны, он является невоспитанной личностью.

Чтобы избежать таких ситуаций, многие специалисты рекомендуют читать больше книг или чаще развиваться. Так вы сможете узнать много чего нового, а также найти ответы на многие вопросы.

Косноязычность — неумение грамотно излагать свои мысли. У человека плохой словарный запас, поэтому он не может детально рассказать о своих идеях, чувствах, переживаниях, часто путает слова или употребляет слова-паразиты.

Чтобы не допускать таких ошибок в разговоре, вам необходимо читать много профессиональной или художественной литературы, также ищите в интернете ответы на интересующие вас вопросы. Данные советы помогут вам научиться быть грамотным и интересным в разговорах.

Как научиться молчать и не говорить ничего лишнего?

1. Одиночество. Останьтесь на несколько дней сами с собой и отсутствие собеседников отучит вас от привычки много болтать.
2. Счет до 10. Как только вы чувствуете, что готовы рассказать секрет или тайну, то нужно про себя сосчитать до 10. Это поможет вам успокоиться и обдумать свои поступки.
3. Дыхание. Сил сдерживаться больше не осталось? Тогда делайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это поможет вам остановиться и прекратить нести чушь.
4. Отложите разговор. Скажите своему собеседнику, что вы не желаете больше обсуждать данную тему разговора и хотите поговорить об этом в другое время.
5. Не быть эгоистом. Большинство болтунов эгоисты, а это не всегда хорошо…
6. Ваша жизнь. Живите своей жизнью, прекратите обсуждать проблемы других людей.
7. Представление. Представьте, как человек удивиться, если вы расскажете ему тайну. Он может рассказать её всем или обидится.
8. Душ или ванна. Хочется высказаться, тогда немедленно отправляйтесь в ванную комнату, наберите теплой воды и прокричите все, что собирались!

Примеры отказа: фразы

Итак, вас все достали, и вы решили говорить всем “нет”. Помните, люди чувствуют ваши эмоции. Если вы говорите неуверенно, это значит, что они могут сесть вам на плечи и ножки свесить. Вы говорите с заметным раздражением? Скорее всего, это приведет к ссоре. Хочу дать вам несколько полезных тактик, которые помогут сохранить отношения и отказать в просьбе.

Вас просят о помощи, и вы быстро бурчите: “Отстаньте от меня, я спешу!” Это неэффективный отказ. Лучше сказать: “Я не смогу вам сейчас помочь, слишком занят(а)”, “Спасибо, не стоит”, “Спасибо, мне приятно ваше предложение, но мне это сейчас не нужно / не интересно”.

Когда человек повторяет просьбу второй раз, вы можете ответить: “Отстань! Я не успеваю сейчас об этом говорить!” Возможно, это и будет иметь эффект, но сохранятся ли товарищеские отношения? Нет! В этом случае можно ответить по-другому: “Я снова повторю “нет”, так как это мое решение”.

Если человек оказался непонятливым и не отступает, вам следует проявить немного твердости и сказать фразу: “Пожалуйста, не нужно на меня давить”, или извиниться и уйти.

Примеры вежливого отказа:

• Если вас попросили о невыполнимой любезности, сначала следует поблагодарить за то, что обратились именно к вам. Затем подчеркните, что вы рады были бы помочь, но не можете. Это выглядит приблизительно так: “Я рад, что могу быть полезным, это замечательное предложение, но я не смогу вам помочь”.
• Если вы хотите выглядеть непоколебимым и вам некогда рассуждать, ответьте так: “Спасибо, но нет”, “Нет, я этого не хочу”, “Я уже пообещал другому человеку (если это действительно так)”, “Я этим сейчас или уже не занимаюсь”.
• Если вами манипулируют и хотят во что бы то ни стало добиться вашего “да”, воспользуйтесь техникой “Перманентного отказа”.

Перманентный отказ – вежливый отказ, помогающий определить личностные границы и не зацепить других. Сначала поблагодарите за доверие, предложение. Затем приведите аргументы своего “нет”. Потом говорите твердое “нет” и выслушайте аргументы человека. После этого повторите аргументы просящего, дополняя своими в вашу пользу, и еще раз произнесите фразу отказа.

Такая техника позволяет говорить четко по сути, не оправдываться и лаконично выстроить свои границы. Не поддавайтесь манипуляции со стороны просящего, вы имеете право на вразумительное объяснение того, чего не желаете.

• Выдерживайте паузу: “Я перезвоню вам в течение 10 минут”.
• Не унижайте в разговоре самого себя: “ Я не смогу вам помочь, потому что я боюсь, туплю, впадаю в ступор и т. д.”. Такие фразы приводят к признании себя несостоятельным. Зачем вам привселюдно занижать свою самооценку?

Помните о том, что у другого человека тоже есть потребности, и он имеет право просить вас или кого-либо еще удовлетворить их. Он имеет право ожидать, что вы ответите положительно на его просьбу. Но вы имеете право принимать решение, помогать ему или нет.

Ведение быта

Во время обсуждения семейных обязанностей ваш супруг согласился покупать в супермаркете продукты каждые две недели. Но вот он забывает сделать покупки и ненавязчиво дает вам понять, что с этим делом он еще не справился.

Во всех трех ситуациях остается обиженной жена, так как она недовольна тем, как супруг взаимодействует с ней. В такой ситуации жене нужно сосредоточиться на том, чтобы не реагировать на свои обиду и гнев. Реагирование увеличит вероятность конфликта между вами. Нужно подумать о своей реакции и успокоиться.

В последнем примере ситуация такова: возможно, муж хочет пересмотреть условия вашего «кухонного» договора

Здесь важно учитывать, что вопрос может решиться исключительно с помощью разговора с вами

Молчание для отношений

Представьте, что начало новых отношений – это начало приготовления каши. Вы поставили ее на огонь, что-то делаете, но пока не понятно, что из этого получится. Каша только начинает нагреваться, а вы идете и обсуждаете вновь завязавшиеся отношения с подругами, друзьями, тем самым проделывая дырочки в котелке, через которые каша утекает. Возвращаетесь к нему, а там ничего уже нет. Это – самосглаз. Кто-то позавидовал, кто-то подумал, что у вас ничего не выйдет – каша утекает. А еще, каждый что-то сказал вам по этому поводу, вы восприняли и снова – каша утекает, потому что у нее не было возможности приготовиться.

Если вам знаком такой сценарий развития событий и вы хотите его изменить, единственный способ — переваривать в себе все происходящее в отношениях, не расплескивать возможное счастье. Хочется рассказать – терпите. В крайнем случае, ведите дневник. Попробуйте принцип «молчание – золото» в качестве эксперимента, например, в течение месяца не обсуждайте то, что происходит внутри вас, с другими. Не рассказывайте об отношениях, своих чувствах и эмоциях – переваривайте в себе. «О чем тогда говорить?» — спросите вы. Во-первых, если не будете говорить с друзьями в течение месяца вообще, ничего плохого не случится

Обет молчания – крайне эффективная практика, которая помогает лучше слышать и понимать себя, сосредоточиться на том, что важно, углубиться в себя. Во-вторых, если не хотите молчать, придется подключить креативное мышление в выборе тем для разговоров, что будет отличной его тренировкой, а также научитесь изящно «отъезжать» от вопросов и предлагаемых тем, которые вам не подходят

Слово за слово: Как не ляпнуть лишнего на работе?

31 августа 2015, 13:00 | Катя Кожевникова 9 выбрали

А вам случалось на работе корить себя: «Язык мой – враг мой»? Когда заговорившись или на эмоциях вы случайно сказали то, чего говорить не следовало. Резко отозвались о ком-то из коллег или выдали свой собственный секрет. Не обязательно случайная откровенность будет иметь негативные последствия, но исключать такой вариант тоже нельзя. Так что на работе лучше уметь держать язык за зубами.

Возьмите паузу

Как мы помним, говорить, что думать, и думать, что говорить, – это совсем не одно и то же. Первая привычка легко может разрушить карьеру или отношения, а вторая, напротив, убережет от ненужных конфликтов. Но все же многим девушкам бывает сложно удержать язык за зубами. Слова порой вылетают быстрее, чем мы успеваем их обдумать.

Поэтому привыкайте брать небольшую паузу перед тем, как что-то сказать. В это время обдумайте слова, постарайтесь понять, как они звучат со стороны, и оцените, не могут ли они задеть чьи-то чувства, навредить вам или кому-то из коллег.

Не поддавайтесь эмоциям

Сложнее всего удержаться от лишних слов под воздействием эмоций. Когда мы разозлились, устали или расстроились, мы можем сказать совсем не то, что следовало бы. Причем негативные эмоции можно принести из дома, а выразить их на работе и, казалось бы, совсем по другому поводу. Если знаете, что сейчас вы особенно ранимы, еще внимательней относитесь к своим словам: берите большую паузу и обдумывайте то, что хотите сказать.

Откровенность за откровенность

А вам случалось на работе сказать что-то, о чем вы потом пожалели?

Кстати…

Если вас так и тянет сказать коллегам что-то резкое, лучше ненадолго переключитесь. Например, на уход за кожей.

Вода для красоты лица, Caudalie

Moisture Surge Увлажняющий спрей для лица, Clinique

Увлажняющий спрей с клеточным комплексом Швейцарские Альпы, La Colline

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Зачем учиться молчать?

Почему люди молчат Речь – неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Именно благодаря ей мы можем попросить то, что нам надо, поделиться информацией или своими чувствами, но зачастую ей злоупотребляют, используя для того, чтобы просто «заполнить пустоту».

В современном мире, когда каждая минута на счету, не любят болтунов и сплетников. Ведь вы отнимаете не только время собеседника, но и свое. Вот одна из причин, по которой так необходимо бросить вредную привычку — болтовня попусту.

Другая причина – стрессовая ситуация. Стоит только произнести несколько случайно вылетевших нелицеприятных фраз, как ваша жизнь меняется в корне. Нужно уметь себя сдерживать в таких ситуациях, через силу подавляя порыв высказаться. Искусство молчать ценится в любых коллективах, но при этом не стоит перебарщивать. Постоянное молчание могут счесть за равнодушие и недовольство.