Как перестать думать о прошлом и открыть дверь в будущее?

Как начать жить настоящим

Отпустив прошлое и обезопасив себя от излишних переживаний, вы можете наконец-то расслабиться и начать жить настоящим, а для этого нужно:

Найти мотивацию. Движение навстречу счастью и безоблачному будущему невозможно без мотивации

Учитесь ставить перед собой цели и аргументируйте их важность. Если вы будете четко понимать зачем и почему вы поступаете так, а не иначе, то и добиться поставленных задач вам будет намного проще.

Научиться жить сегодняшним днем

Очень важно делать все своевременно, здесь и сейчас. Вы живете в настоящем, а не прошлом или будущем, поэтому старайтесь каждый день решать хотя бы небольшую задачу.

Завершить тягостные отношения. Иногда люди из прошлого мешают жить в настоящем и идти навстречу будущему. Многие говорят о том, что нельзя разбрасываться друзьями и знакомыми, но если отношения с другим человеком вас тяготят, то лучше разорвите их. Тогда вас ничто не будет тормозить.

Избавиться от болезненных эмоций также весьма важно. Вспомните те эмоции, которые вы ощущали в самые трудные периоды своей жизни и будьте готовы им противодействовать, если они снова дадут о себе знать. Как вариант, можно вспомнить о любимых увлечениях и хобби.

Начинать день с позитива. Возьмите привычку начинать каждое утро с улыбки. Примите с утра контрастный душ, сходите на пробежку в парке. Выпейте чашечку вкусного чая или кофе, подмигните себе в зеркале и будьте готовы совершить невозможное.

Важно

Если вы хотите начать жить заново, то будьте готовы полностью избавиться от прошлого, будь то болезненные воспоминания или люди, их провоцирующие.

Путешествия в прошлое

К сожалению, пожалуй, большинство вместо просиживания в «сейчас» или заглядывания в завтра, беспросветно пропадают в прошлом. Превращают жизнь в музей, исторический центр с массой архивов, а сами становятся гидами-экскурсоводами, бесконечно демонстрирующими себе же настоящим раритетные экспонаты, расставленные да развешанные по коридорам и комнатам памяти.

В воспоминаниях нет ничего плохого. Да и жить было бы невозможно, не имей мы способности откладывать в закрома памяти ежесекундный урожай впечатлений. Память оберегает, помогает прокладывать маршрут в будущее. Она поразительно похожа на копилку с кучей ценных идей, которые в любой момент, если повезёт до них дотянуться, можно вытащить и обменять на мудрое решение.

Ценность воспоминаний не только в практическом их применении. Как же приятно бывает окунуться в прошлое просто так, посмаковать былые события! Исключительное удовольствие состоит в том, чтобы время от времени пробираться по пыльным коридорам в потаенные уголки, наталкиваться на минувшие ситуации, спровоцировавшие когда-то столько эмоций – и переживать эти чувства опять.

Что говорить, прошлое было бы отличной штукой, лишённой и грамма недостатков, если бы всё было только так, как мы описали. Увы, совсем рядом с красивой картиной, к которой нас привёл экскурсовод, стоит отвратительная скульптура, а за рядом восхитительных статуэток нарисована мрачная фреска. Прошлое не состоит сплошь из позитивных кусочков – оно донельзя разношерстно и цветасто. Отлично, если пёстрых красок куда больше, но, к сожалению, бывает по-разному. К тому же картинка постоянно меняется, сочные краски сегодня не гарантируют преобладания пятидесяти оттенков серого завтра. А послезавтра мы будем с содроганием нырять уже совершенно в иной мир воспоминаний, как будто дизайнер бытия решил попробовать себя в новом жанре.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

• Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в «копилку» ваших приятных воспоминаний.
• Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
• Смените обстановку. Идеальный сценарий — это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант — добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
• Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
• Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал — обновитесь внешне.
• Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Что держит в прошлом

У Тани в прошлом было много негативных жизненных ситуаций, причинивших ей неприятные, болезненные ощущения: обидные слова, действия, предательства любимых людей.

Девушку в прошлом держат обиды, чувство вины, несправедливости, сожаления об ошибках. Переполненная эмоциями, она ведет монологи с людьми из воспоминаний. С болью в сердце, слезами на глазах Таня пытается понять и изменить те ситуации. Жизнь не меняется. Ведь прошлое не изменить…

Тяжело постоянно находиться в напряжении и ждать новых подвохов от жизни. Ведь все эти воспоминания не дают довериться людям, завязать отношения.

Есть еще Даша. Они не знакомы. Каждая пьет чай на своей кухне, ежедневно прокручивая пленку жизни назад. Обе проживают одни и те же дни тысячи раз, обе не видят будущего, потому что у них нет настоящего.

Даша постоянно вспоминает, как ей было хорошо с любимым человеком. Тогда ее жизнь была наполнена чувствами радости, приятными ожиданиями встреч, общением. После расставания у нее осталось ужасное чувство одиночества. Даша идет домой и знает, что ее никто там не ждет. Некому позвонить, не с кем поговорить. Она одна. Совсем одна.

Девушка всеми силами старается уцепиться за то, к чему привыкла. Вернуть то, чего уже не существует. В настоящем нет тех счастливых моментов, и Даша не желает выходить в пустующий реальный мир. Он существует теперь только для того, чтобы наблюдать, как монотонные календарные строчки сменяют один месяц на другой. Жизнь остановилась. Ведь прошлое не вернуть…

Есть много рецептов, как забыть прошлое и не вспоминать о нем, но ими сложно воспользоваться, опираясь на свое сознание.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе “излечение” не произойдет – вы должны сделать выбор: “Я перестаю жить прошлым” и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно “резать хвост по частям”, ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, “неправильные выборы” и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас “того, прежнего” не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие

Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер класс “Исцеляем травмы прошлого”  (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику “Жемчужины мудрости”.

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль “когда-то”, уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер классе Алены Старовойтовой.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство. https://player.vimeo.com/video/98249422

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение “по накатанной”, езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения

Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, “заменяющее картинку”. Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?. Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс “Исцеляем травмы прошлого”. Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.

Чем воспоминания могут быть плохи?

Воспоминания плохи потому, что рай — это всегда плод наших воспоминаний. Психиатр Рафаэль Эуба, живущий в Лондоне, согласен, что — воспоминания о прошлом кажутся лучше, чем они были таковыми на самом деле. Вспоминая прошлое, забываешь о причинах разрыва с человеком, которого не хватает, ностальгия о детстве, кажется, что детство это в основном весело, но не стоит забывать что и хорошие времена не обходились без проблем.

Очень часто именно плохие воспоминания из прошлого стираются, это защитный механизм мозга, который стирает плохие воспоминания, оставляя хорошие. Именно по этой причине, когда с человеком происходит что-то плохое, он может вообще забыть что такое было с ним и не вспомнить не одного момента, так мозг стирает плохие воспоминания.

Ностальгия — это легкие мазки, не рисующие картину прошлого целиком.

Люди склонные к ностальгии, как правило, не способны приспособиться к настоящему.

Почти всегда, воспоминания искажаются и могут казаться как преувеличенно хорошими, так и мрачными, это зависит от состояния в котором сейчас человек находится. Не стоит подаваться на игры разума, даже если это приносит некое удовольствие, и тем более если негативные эмоции. Частые воздыхания о том как было раньше могут привести вас к закрытию от всего нового и проблемам в настоящем, одна из которых не принятие действительности и ложное мнение о сегодняшнем дне.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

У каждого есть воспоминания, которые хочется стереть. Но чем больше пытаешься их забыть, тем больше память отказывается тебе повиноваться. Что делать?

Исследования Ролана Бенуа и Майкла Андерсона показали, что люди могут научить себя намеренно забывать или стирать некоторые события.

Чтобы стереть плохие события нужно сделать 6 вещей.

1. Взять щит от плохих мыслей. Не думайте о прошлых событиях сознательно. Если вам о них напомнили, то не позволяйте уму сфокусироваться на этом.
2. Избегать триггеров, способных вернуть плохие воспоминания. Это могут быть запахи, звуки, лица, вещи, фильмы, места. Избавьтесь от вещей, не посещайте места и не проводите время с людьми, которые напоминают вам ошибки прошлого.
3. Установить связь положительных уроков с плохими воспоминаниями. Постарайтесь ассоциировать неприятные воспоминания с полезными уроками, которые вы извлекли из тех событий. Позитивные ассоциации сделают ваше прошлое менее болезненным, а со временем помогут забыть плохие воспоминания навсегда.
4. Высвобождать свои эмоции, чтобы уменьшить их власть над вами. Наедине с собой кричите, плачьте или напишите гневное письмо со всеми своими чувствами, обидами, а затем сожгите его. Цель этих манипуляций — высвободить свои чувства от плохих воспоминаний или стыда за прошлое.
5. Не проживать дни на автопилоте. Замечайте мелочи, звуки, запахи, достопримечательности. Будьте в компании людей, которые делают вас счастливыми, заводите новые знакомства, путешествуйте. Это поможет внимательней относиться к настоящему.
6. Разнообразить свою жизнь. Займитесь новыми увлечениями, хобби, фитнесом или спортом. Это будет держать вас занятыми, а значит, вы сможете не вспоминать прошлое и забыть его.

Почему важно избавляться от плохих воспоминаний

Потому что это влияет на здоровье и способность жить удовлетворяющей жизнью. К примеру, обиды прошлого становятся причиной:

• Неумения абстрагироваться к настоящему и планировать будущее.
• Тревоги.
• Бессонницы, общего недомогания.
• Депрессии.
• Мести, гнева.
• Безрадостной жизни.

Заключение

Легче получить советы психолога, о том, как забыть прошлое, чем это сделать на деле. Потому что самая тяжёлая борьба происходит внутри нас. Даже если мы действительно хотим отпустить плохие воспоминания, они продолжают, словно чума подкрадываться, когда мы к этому не готовы.

Но психологические методы, которые мы рассмотрели, помогают избавиться от плохих воспоминаний из прошлого. Для этого нужно: принять прошлое, учиться на нем, перестать обвинять других и не строить из себя жертву. Изменить свое окружение, мышление и пространство, простить обиду и создавать себе новые воспоминания.

Поделитесь своим мнением, как вы справляетесь с неприятными воспоминаниями? Как вам получается, забыть свое прошлое?

Почему мы думаем о прошлом?

Каждый человек проживает достаточно долгую жизнь, но он не может запомнить все ее эпизоды. Вы не задумывались почему происходит так, что одни ситуации из жизни, которые происходили много лет назад, мы помним четко, как будто это было вчера, а о других забываем насовсем? Ответ прост – психология человека основана на эмоциях.

Человек – существо очень эмоциональное, поэтому, то насколько четко мы помним происходящее, зависит от того, насколько сильные эмоции мы испытываем в этот момент. Например, вы навряд ли вспомните, что ели на обед неделю назад, а вот то, что вас на прошлой неделе с ног до головы обдала грязью машина, продержится в вашей памяти немного дольше.

Когда следует обратиться к специалисту

Постоянное возвращение мыслями к старым денькам – это вредная привычка, от которой вполне можно избавиться самостоятельно. Однако в некоторых случаях навязчивые воспоминания являются признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – тяжелой реакции, которая возникает в результате травмирующих событий. ПТСР диагностируется врачом и требует профессиональной помощи.

Это не черта характера, а болезненное состояние, доставляющее человеку немало мучений. В таких условиях видения прошлого появляются непроизвольно и заставляют вновь и вновь переживать ужасающие моменты. Свое второе название – военный синдром – это расстройство получило из-за того, что от него страдает множество ветеранов войн. Однако и в мирное время оно нередко встречается среди самых обычных людей. Выделяют несколько факторов, способствующих его появлению:

• участие в боевых действиях;
• смерть близкого человека;
• изнасилование;
• физическое и эмоциональное насилие;
• авиа- и автокатастрофы;
• нищета и голод.

Причем ПТСР может развиться как у того, кто непосредственно пережил описанные ситуации, так и у людей, видевших события своими глазами.

Отпусти свое прошлое – Мотивационное видео (Мотивация Х)

Кроме неприятных воспоминаний, симптомами стрессового расстройства также являются замкнутость и отстраненность. Человеку сложно выстраивать устойчивые эмоциональные связи с окружающими. Он часто испытывает беспричинную злость, плохо спит, старается избегать разговоров на болезненные темы. ПТСР отличается наличием триггеров – определенных звуков, изображений или запахов, которые провоцируют приступ сильной тревоги. Если вы наблюдаете у себя подобное поведение и осознаете, что оно мешает вам жить, обратитесь к психотерапевту.

Перепишите старые сценарии

«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Отрицательный персонаж

Иногда прошлое терзает тех, кто во всем и везде стремится быть лучшим. Этакий комплекс отличницы или отличника мешает простить себе какие-то проступки. Вы не идеальны, как и окружающие вас люди. Примите это как данность. Перестаньте терзаться тем, что вы сделали что-то не так или якобы испортили свою репутацию.

Позвольте себе быть плохим, допустите, что в какой-то момент вы пошли против общества, системы. Если сейчас все хорошо, к чему терзаться прошлым? Да, вы пошли на поводу у собственной слабости, да, у вас есть пороки, такой уж вы человек, не лучше, и не хуже других. Такое допущение помогает справиться с болью и виной. Здесь стоит пояснить, что речь идет не о необходимости возводить собственные недостатки в культ, а о способе забыть о прошлом через самопринятие.

Психологический прием

Мысли о бывшем партнере все еще не оставляют покоя? В голове все еще продолжают всплывать моменты из недавней романтической истории? Опытными психологами был разработан эффективный метод, как забыть прошлое. Достаточно просто сжечь его. Для этого потребуется чистый лист бумаги, и нужно будет написать на нем все, что лежит на душе, требуется быть максимально искренним с самим собой, и стараться полностью освободить свою голову от посторонних мыслей. Рекомендуется в этот момент выплакаться, чтобы дать возможность выйти всем эмоциям наружу. После этого, требуется сделать ответственный шаг – сжечь бумагу вместе со своими мыслями и тревогами. Для человека это должно быть отправной точкой для того чтобы полностью попрощаться с былыми воспоминаниями, и стать на тропу новой жизни.

Еще один эффективный метод того, как перестать думать о прошлом. Для этого также требуется выбросить скопившуюся внутри негативную энергетику. Необходимо выйти в открытое поле, или другое место, где нет людей, и просто кричать. Кричать от обиды и боли, кричать так, как хочется, и делать это нужно до тех пор, пока не наступит состояние легкости и обновления.

Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше — это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв — это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

В жизни каждого человека иногда наступает период, когда он задает себе этот вопрос: как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Когда мы подавлены и разбиты чувством вины или безвозвратной утраты, нам кажется, что жизнь больше не будет прежней и наступившая черная полоса в ней уже не закончится. Но так ли это? Разве наши проблемы и несчастья случались только с нами? Почему другие люди живут, пока мы продолжаем корить себя за старые неудачи и страдать по давно ушедшему? Действительно ли мы хотим прожить остаток жизни, спрятав голову в песок воспоминаний и не замечая целого мира возможностей вокруг нас? Никто, будучи в здравом уме, не ответит положительно ни на один из этих вопросов или же не станет читать статью с таким названием.

Если вы до сих пор не закрыли вкладку браузера, значит, вам не все равно, что происходит в вашей жизни, но вы еще не нашли способ что-либо изменить. В этом случае у меня для вас исключительно хорошие новости – отпустить ситуацию и начать новую жизнь легко. Никаких волевых усилий, никаких курсов лечения и консультаций у дорогущих врачей, никакой химии и «народной» медицины. Все, что вам нужно, – немного логики и здравого смысла, немного умения оценивать ситуацию со стороны и немного веры в себя. Ваша цель – понять, что прошлое не имеет власти над вами. Причем не поверить в это, а вывести эту истину из ряда несложных логических заключений. Только таким образом можно разрушить ложную установку, которая держит вас в плену воспоминаний и не дает жить сегодняшним днем. Ваш главный враг – ложь. Ваше оружие – правда. Не бойтесь вступать в эту борьбу, ее решительно невозможно проиграть. Достаточно лишь научиться отпускать ситуацию и простить себя за прошлые ошибки.

Что мешает нам забыть прошлое?

Ну, вот никак не получается отпустить все.

Не волнуйтесь, с вами все нормально.

Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.

Вот наиболее распространенные из них:

1. Чувство вины.

   Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.

   Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.

   Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.

   Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.

   Вам сразу же станет легче.

2. Желание вернуть прошлое.

   Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.

   Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.

   Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.

   Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.

Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!

Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.

Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.

Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.

Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.

С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.

Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.

Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.

Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.

5 полезных советов, как забыть прошлое

Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.

Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:

1. Не оглядывайтесь.

   Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».

   Прошлое не воротишь и не исправишь.

   Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.

2. Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.

   Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.

   Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.

3. Не бойтесь изменений.

   Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.

   Все меняется.

   Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.

   К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.

4. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о неприятностях, случившихся ранее, будь то вещи или люди.
5. Искренне поверьте в то, что в будущем вас ожидает море счастья в качестве компенсации за бывшие беды.

А в следующем видеоролике описано интересное упражнение,

выполнив которое вы сможете забыть и отпустить свое прошлое:

Помните, что вам обязательно нужно подумать, как забыть прошлое.

Если вы не освободите место для чего-то нового, а будете продолжать цепляться за то, чего и так уже нет в вашей жизни, то никогда не сможете стать абсолютно счастливым человеком.

Что такое прошлые связи

Вы встречались с человеком, вместе жили, а может быть, вы даже были женаты. И вот вы по какой-то причине расстались. Разойтись-то вы разошлись, но отношения при этом будто и не прекратились. Вы продолжаете мысленно обращаться к этому человеку, думать о нем, во всем его винить, скучать и злиться.

Почему так происходит?

Любые контакты, даже самые мимолетные, влияют на энергетику человека и оставляют свой след. Недобрый взгляд прохожего, брошенное в сердцах злое слово, чья-то зависть могут оставить «темные пятна» на вашем энергетическом поле, что же тогда говорить влиянии людей, с которыми вас в прошлом связывали близкие отношения?

Связь сохраняется, и человек существует в мучительных недоотношениях, он словно повернут лицом к прошлому и спиной — к будущему. Потому что прошлая связь его не отпускает.

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Как забыть любовь

Одиночество способно бывать довольно разнообразным, в зависимости от подхода или точки зрения непосредственно человека, который испытывает это двоякое чувство. Люди, которые имеют достаточно развитый и богатый внутренний мир, вполне в состоянии развлечь себя и найти занятие и применение; в результате им больше никто и не нужен. Вот и прекрасно, что для таких людей проблемы одиночества в принципе нет. Но как же быть с теми людьми, которые живут одни и очень нуждаются во внимании к себе и общении, которого порой так не хватает? Таким людям в тяжелые периоды разрыва отношений достаточно тяжело и одиноко. И в такой момент кажется, что встреча с близким по духу, понимающим человеком, просто невозможна или, как минимум, произойдет очень нескоро.

Независимо от того, насколько плохо, ваша память всегда включает в себя урок. Подумайте об этом новом учении и напишите его, чтобы запомнить это поможет вам связать негативную или печальную память с полезным уроком для вашего будущего. «Иногда вы выигрываете, иногда вы учитесь».

Простите других и, прежде всего, простите себя. Всегда есть новые и стимулирующие моменты для жизни, поэтому простите и продолжайте; все ошибаются, бесполезно жениться на этом. Наконец, мы предлагаем три простых метода, которые помогут вам забыть те негативные или печальные воспоминания, с которых вы атакованы в определенные дни.

По словам некоторых женщин, «нормального мужчину нужно брать еще щенком», и некоторые просто не успевают взять… Почему же многие одиночки пытаются оправдать свой способ существования именно термином «не судьба»? В этот момент просто нужно найти в себе силы, чтобы признать правду. К такому тягостному состоянию люди приводят себя сами своей ленью и чувством непреодолимого страха и эгоизма.

Одно из самых простых и полезных решений — писать. Письмо имеет глубокую терапевтическую силу; благодаря этому вы можете выявить все негативные вещи, которые у вас есть на уме. Автоматически записывайте все, что приходит на ум, не переставайте думать и не позволяйте буквам прокручивать бумагу. По прошествии времени вы почувствуете себя лучше.

Аргентинский психолог Вальтер Рисо в своей книге «Золушка — позор» предлагает технику; этот метод называется «стоп-техникой». Это не безошибочно, но, по словам Райса, это помогает. Еще одна очень полезная практика для расслабления и контроля над нашими мыслями, воспоминаниями и чувствами — это «осознанность»

Это медитационная техника, которая заключается в том, чтобы уделять пристальное внимание настоящему моменту, без суждения, с принятием и любопытством

Человек просто не желает строить новые отношения, что чаще всего основано именно на неудачном прошлом опыте. И при встрече с достаточно неплохим партнером подсознание такого человека все равно рисует ужасные картины, в которых пестрят страх потери, разочарования и плачевного окончания еще не начавшихся отношений

В таких случаях очень важно просто не подкармливать свой страх

Практика осознанности показывает, что состояние полного и сознательного внимания может помочь нам уменьшить стресс, быть более объективным и оценивать ситуации; таким образом, мы можем больше наслаждаться тем, что мы делаем, и проявлять сопротивление эмоциям.

Оставьте позади плохие воспоминания, следуйте по пути жизни и наслаждайтесь! Как часто мы приносили воспоминания, образы вчерашнего, людям прошлого, не понимая, что для того, чтобы жить настоящим и овладеть будущим, нам нужно сделать небольшой вырез в нашей жизни и оставить в стороне чувства и провокационная ностальгия по некоторым воспоминаниям.