Причины постоянной слабости и усталости

Одна непрожитая жизнь

И снова придется возвращаться к детству. Направление желаний дается от рождения, сила желания зависит от врожденного темперамента и всегда сопоставима с возможностями. Хочу – могу – делаю.

В нормальном состоянии взрослый человек адаптирует стресс, превращая падение в возможность роста. Как вариант: «Я справлюсь невзгодам назло!». Об этом говорят многочисленные тренеры успеха. Только они забывают добавить, что нужен определенный навык адаптации, приобретаемый в детстве. Или системное понимание происходящего и осознание причин собственного состояния.

Может быть, ты всей душой хочешь быть самым лучшим, чтобы уважали, к твоему мнению прислушивались. Или мечтаешь о финансовом успехе. Или грезишь о вечной любви. Но в детстве мама тебя никогда не хвалила. Ты ощущал, что над твоими идеями взрослые насмехаются. Родители постоянно указывали на то, что другие дети в чем-то лучше. Для каждого вектора существует что-то, что убивает в ребенке уверенность в правильности своих намерений. А может быть, наоборот, тебя слишком оберегали, не давая шанса научиться самостоятельно преодолевать трудности, получать удовольствие от своих маленьких побед. Осознание этого отчасти отвечает на вопрос – почему ничего не хочется во взрослом возрасте.

Только нет смысла винить родителей за незнание и ошибки воспитания. В тех же условиях обладатели других векторов, наоборот, могли бы получить максимальное развитие. Но и у тебя есть возможность вернуть себе всю полноту ощущений жизни.

Перенаселенность

Случается, что на 40–50 квадратных метрах вынуждены тесниться несколько поколений. Разумеется, при этом не обходится без недоразумений: каждый пытается внедрить свои порядки, остальные сопротивляются этому, атмосфера накаляется до предела. Все усугубляется тем, что в такой квартире негде уединиться, а ведь каждому человеку необходимо личное пространство.

Выход из такой ситуации только один — съезжать. Если нет денег на аренду жилья, можно подыскать работу, где работодатель оплачивает съем квартиры или предоставляет комнату в общежитии. Одиноким людям стоит попробовать совместную аренду — жить с другом или подругой все же приятнее, чем с конфликтными родственниками.

Рекомендуем: Сжатый воздух и лизун для чистки компьютера: достоинства и недостатки

«А вдруг это старость?»

Люди в двадцать четыре — двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.

Профилактика

Основные методы профилактики синдрома выгорания:

Обучение. Рекомендуется, чтобы студентов учили, как справляться с эмоциональным стрессом на работе; 

Организация рабочей среды. Позитивная рабочая среда – это гибкий график работы, который позволяет совмещать работу и семью, чувство профессиональной поддержки и признательности, а также возможности для профессионального развития

Кроме того, важно разделение рабочих задач, ответственности, социальная поддержка между коллегами;

Образовательное лидерство. Основано на предпосылке, что у каждого человека достаточно внутренних ресурсов и опыта, чтобы справляться с жизненными проблемами

Общаясь с клиентом, консультант поощряет другой взгляд на ту же ситуацию, признание предвзятых негативных предположений и замену их более адекватными решениями проблемы;

Симптоматическое фармакологическое лечение: антидепрессанты, бета-адреноблокаторы;

Психотерапия, такая как тактика релаксации, самооценка, стратегии управления стрессом.

Составьте список дел и распорядок дня

Депрессивные люди часто – это несобранные и не способные к планированию личности. Ответьте честно себе, как часто вы буквально записываете список дел на сегодня? А как часто вы записываете свои цели, которые хотите достичь на протяжении недели, месяца, года? Да, привычка записывать на бумаге все свои планы и задачи – удел хорошо организованных людей, которые редко страдают апатией, депрессией, отсутствием желания что-либо делать.

Организовать свою жизнь – не значит зажать ее в рамки расписания. Вы сами свободны выбирать, что вам записать в этот список, никто вас не сможет заставить это сделать. Но если вы не записываете свои задачи, ваш мозг испытывает колоссальную нагрузку, чтобы держать ее в уме на протяжении дня, и так постоянно. В итоге, вы все равно что-то да забудете, после чего испытаете еще больший стресс и негативную эмоциональную нагрузку.

Второй фактор, который важен для каждого человека – это осознать или прочувствовать степень выполненных целей и задач. Часто мы не можем все запомнить, так как стараемся все сделать быстро, и перейти сразу же к другому делу. Поэтому вычеркивайте из списка каждую выполненную цель. Когда вы глазами видите сколько вы сделали на протяжении дня, месяца, года – вы будете чувствовать гордость за себя. Если нет, вы поймете, в какую сторону вам нужно двигаться, что тоже будет полезным.

Медикаментозное лечение

В отдельных случаях назначается медикаментозное лечение. Для этого соответствующий специалисты после постановки верного диагноза назначает следующие медицинские препараты:

1. Медицинские препараты снотворного и успокоительного действия;
2. Медицинские препараты для стимуляции выработки серотонина;
3. Различные витаминные комплексы;
4. Психотропные средства (по согласованию со специалистом);
5. Иммунологические модуляторы;
6. Противовоспалительные препараты (нестероидные).
7. Оптимизированные физические нагрузки.

Для лечения такого заболевания, как синдром хронической усталости используются следующие методы в области физических нагрузок:

• Проведение массажа. При выполнении этой процедуры наступает общее расслабление мышц в области головы и суставов. Массажные процедуры снимают напряжение, снижают болевые ощущения, улучшают кровяное обращение и насыщение мышц.
• Выполнение акупунктуры. Точечное воздействие на специальные точки, которые дают возможность расслабиться человеку. Это позволяет снять болевые ощущения, минимизировать раздражение нервной системы, восстановит жизненную силу организма.
• Выполнение лечебной физкультуры. Небольшие физические нагрузки помогут восстановить общий тонус организма, а также улучшить энергетический обмен клеток организма.
• Магнитотерапия. Для лечения человек может активно использоваться магнитное поле. В результате восстанавливается эндокринная и иммунная системы.
• Гидротерапия. Воздействие на организм водными процедурами. Это снижает болевые ощущения. Успокаивает нервы.
• Лазерная терапия. Для восстановления организма человека может использоваться лазерная система. В результате стимулируется нервная система, улучшается метаболизм.

Хочу научиться хотеть

Основная проблема выхода из состояния апатии в том, что желания настолько подавлены и не ощущаемы, что их не хватает даже на то, чтобы захотеть хотеть. Замкнутый круг. Сосредоточение на своем состоянии только ухудшает ситуацию. Попытки доставить себе наслаждение тортиком или новой вещью, приносят лишь мимолетную тень радости, камуфлируя реальные потребности. Даже секс оставляет после себя какое-то послевкусие неудовлетворенности. И снова накатывает привычное: ничего не хочу делать, и вообще – я ничего не хочу!..

Системно-векторная психология предлагает действенный путь выхода из апатии. Это намного проще, чем кажется. Знакомя нас с самими собой, показывая нам наш потенциал, о котором мы никогда не догадывались, четко обозначая наши желания и то, что может нас наполнить настоящей глубокой радостью, СВП возвращает нам ощущение жизни. Желания просыпаются в нас заново, и мы уже не боимся, что они несбыточны. Мы точно знаем: каждое желание обеспечено возможностью, свойствами внутри нас для его обеспечения. Так устроен человек. Читайте многочисленные отзывы людей, прошедших тренинг — многие из них, описывая свои состояния, говорят о том, что жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.

«Мой внутренний диалог, скорее всего, перерос в дружбу с самой собой. Моим родственникам стало легче со мной общаться. Мой муж каждыми дня поддерживает меня. Были дни, когда я вообще не вспоминала о панической атаке, потом эти дни перерастали в недели. Это такое чувство наполнения и осознания, что тебе хочется жить. Я все понимаю, что в моем случае одним разом все не вылечить, я знаю, что мне придется закреплять весь материал, но у меня появился смысл жизни. Я ощутила на себе самой, что я могу жить без лекарств, я принимаю все свои изменения. Я вообще меняюсь внутри и снаружи. Замечательные отношения стали в моей семье. Я взялась за себя. Действительно, как говорят многие люди, жизнь начала делиться на до и после, и это только еще начало…»

Евгения Б.г. Москва

Читать полный текст результата

Вместо унылого «я ничего не хочу» возникает «хочу, а значит – могу». И человек действительно воплощает желаемое в реальность. Начать жить полной жизнью можно в любом возрасте. Подробнее с методикой можно познакомиться на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрация – здесь.

Причины заболевания

Запор, или констипация, — это нарушение естественной проходимости кишечника в связи с действием определенных факторов. Причин этого заболевания может быть несколько:

• дисбактериоз, несбалансированное питание, нехватка потребляемой жидкости;
• системные заболевания, эндокринные патологии, опухоли кишечника;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь и пр.);
• сознательное или неосознанное сдерживание позывов к дефекации;
• геморрой, анальные трещины (страх посещения туалета);
• прием некоторых лекарственных средств, изменяющих моторику кишечника и вмешивающихся в процессы пищеварения и др.

Исследователи Кляритская И.Л. Максимова и Е.В. в своей работе по исследованию функционирования ЖКТ пишут, что «у большинства пациентов с заболеваниями органов пищеварения имеются симптомы, которые свидетельствуют о нарушении моторно-эвакуаторной функции желудка и двенадцатиперстной кишки» (Кляритская, Максимова, 2008, с. 9).

Нарушение моторики пищеварительного тракта может быть первичным и вторичным. Первичные патологии зачастую обусловлены проблемами с вегетативной и центральной нервной системой, а также психосоматическими расстройствами и кишечными инфекциями. Вторая группа обусловлена течением заболеваний других органов и систем, например, сахарным диабетом, системной склеродермией, расстройством двигательной активности желудочно-кишечного тракта и пр. В этом случае потребуется консультация специалиста узкого профиля.

Запор в течение недели у взрослого может говорить, что неблагоприятные факторы, вызывающие затруднения дефекации, продолжают влиять на состояние кишечника и его функции. Пищеварительные расстройства могут проявляться на фоне гормонального дисбаланса, гормонотерапии.

Среди многочисленных факторов, провоцирующих проблемы с дефекацией, можно выделить недостаточный питьевой режим, избыточное употребление пищи, несбалансированный рацион, низкая физическая активность. Нарушение моторной функции кишечника очень часто возникает на фоне приема лекарственных средств: антидепрессантов, гормональных препаратов, спазмолитиков и др.

В зависимости от характера моторных нарушений кишечника выделяют разные виды запоров. К ним относятся гипокинетические, гиперкинетические, кологенные и ректоперинеальные. Некоторые из них возникают на фоне замедления продвижения содержимого по толстой кишке, нарушения функционирования анального сфинктера, ослабления мышц тазового дна.

Лень

Очень часто причиной апатии становится недостаточная мотивация. Человек жалуется, что ему все лень делать и ничего не хочется. При этом он может ставить перед собой различные задачи, но у него нет желания прилагать какие-либо усилия для их достижения.

В психологии лень рассматривается, как недостаток волевых качеств. Это очень сильно осложняет жизнь человека и мешает реализовывать мечты и желания. Как преодолеть лень и мотивировать себя? Можно использовать следующие приемы:

1. Составьте план. Если вам нужно выполнить какую-либо задачу, напишите на бумаге необходимый порядок действий. План нужно составить подробно и пошагово. После того как вы выполните определенное действие, пометьте его на бумаге галочкой. Вы увидите, как конечная цель становится все ближе и ближе, благодаря вашим усилиям.
2. Изобразите ваши мечты. Если вы ставите перед собой какую-либо цель, то постарайтесь ее визуализировать. Подберите картинку или фото с изображением вашей мечты и повесьте ее на видном месте. Это будет мотивировать вас к действиям.
3. Составьте список достижений. Напишите на бумаге все важные дела, которые вам удалось осуществить в прошлом. Перечитайте его несколько раз. Это создаст необходимую мотивацию. Ведь если вы смогли добиться достижений ранее, то для вас вполне реально сделать это и сейчас.
4. Ничего не делайте в течение некоторого времени. Попробуйте отключить телевизор, компьютер и телефон. Сядьте на стул и не предпринимайте никаких действий. Вскоре вы убедитесь в том, что пребывать в состоянии полного безделья очень тяжело. После этого вы с радостью возьметесь за работу, которая еще недавно казалось трудной.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли.

Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Занимайтесь умеренными физическими упражнениями

Ученые заметили очень сильную взаимосвязь между депрессией, апатией, отсутствием желания что-либо делать с гиподинамией, то есть малоактивным образом жизни. Довольно редко можно встретить депрессивного спортсмена. Сегодняшний сидячий образ жизни, который стал участью большинства офисных работников, а также учеников и студентов влечет за собой множество негативных последствий. Среди самых опасных – нарушение гормонального фона, негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему.

Одно , что всего 15 минут бега или ходьбы снижает уровень депрессии на 26%. В целом любые упражнения способны снижать стресс и депрессивное состояние. Во время занятий спортом мозг активно питается кислородом, снимаются защемления, провоцирующие приступы страха, повышенную усталость, сонливость.

Занятия физкультурой снижают уровень кортизола в крови – который накапливается при стрессах, недосыпании и преизбытке сна. Он может вызывать перепады настроения, чувство грусти, страх и тревогу. Поэтому регулярные занятия различной физической активностью просто необходимы, когда абсолютно не хочется ничего делать. Наиболее безопасными и полезными видами физической активности оказались:

• Быстрая ходьба;
• Езда на велосипеде;
• Плавание.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

• недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
• понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
• авитаминоз;
• плохое или неправильное питание;
• гормональные нарушения;
• злоупотребление алкоголем;
• синдром хронической усталости;
• вегето-сосудистая дистония;
• другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Депрессивные расстройства

Если длительное время человека беспокоит беспричинное плохое настроение, то врачи диагностируют депрессию. Апатия является одним из проявлений этой патологии. При депрессии человек теряет интерес к жизни, испытывает постоянную тоску и тревожность. У него снижается аппетит и ухудшается сон. В тяжелых случаях появляются суицидальные мысли.

Существует также астеническая форма депрессии. Апатия и упадок сил — ведущие симптомы этой патологии. Человеку становится трудно предпринимать любые действия. Он ощущает сильную усталость даже после несложной работы. Такие пациенты обычно глубоко переживают из-за своего состояния. Они корят себя за «лень» и пассивность, нередко испытывают чувство вины. В результате депрессия только усугубляется.

Если у вас отмечаются такие симптомы, то как можно скорее обратитесь к врачу. Иначе депрессия приобретет хроническую форму, и лечить ее будет намного сложнее. В начальной стадии помогают сеансы психотерапии. В более тяжелых случаях показан прием антидепрессантов с противотревожным и активирующим действием.

Проверьте нет ли у вас гормонального сбоя

Многие не знают, но в большинстве случаев за наше настроение и чувства отвечают гормоны, которые подают сигнал в мозг, за счет чего мы можем чувствовать радость, удовлетворение, довольство или наоборот тревогу, страх, безразличие. Какие гормоны влияют на наше эмоциональное состояние?

• Серотонин. Один из самых основных гормонов, который отвечает за внутреннее спокойствие, получение радости и удовлетворения. При его недостаточном продуцировании возникают проблемы с работой нервной системы. Все может казаться в мрачном сером цвете, ни от какой работы, занятий нет радости, нет желания работать над собой и что-то менять в жизни. Отвечает за чувство полученной награды.
• Дофамин. Еще один гормон счастья, отвечающий за получение удовольствия. Он же способствует хорошей работе мозга, мыслительные способности, логику, регулирует режим бодрствования и отхода ко сну. Отвечает за такое качество как мотивация, двигательный механизм к принятию решений.
• Мелатонин. Регулятор спокойного сна, отвечает за его качество и отсутствие перебоев.
• Тестостерон. Считается мужским гормоном, но в женском организме он тоже присутствует. Он дает чувство уверенности в себе, благополучия.
• Прогестерон. Эмоциональный стабилизатор, способен контролировать перепады настроения, предотвращать эмоциональную уязвимость.
• Кортизол. При его преизбытке возникает депрессия, апатия, повышенная тревожность, проблемы со сном.
• Тироксин. При недостатке концентрации в организме, может возникать депрессивные состояния, плохое настроение, пропадать желание что-то делать.

Из-за сбоя гормонального фона у мужчин, женщин и детей могут возникнуть различные формы депрессии. Что касается чувства безразличия, то различают две формы депрессии.

• Адинамическая – проявляется повышенной утомляемостью, слабостью, отсутствием желания с кем-либо контактировать.
• Астеническая – проявляется в виде притупления всех положительных чувств, за счет чего возникает безразличие к окружающему миру.

Если у вас или у ваших близких наблюдаются вышеперечисленные симптомы, сдайте анализы на гормоны. Это поможет определить быстрее в чем проблема вашего эмоционального состояния.

Чтение книг поможет избавиться от апатии

Многочисленные исследования доказывают, что чтение – лучший антидепрессант. В ходе исследования ученым удалось установить, что пациенты, находящиеся в состоянии стресса, после 6 минут чтения, смогли снять уровень напряжения на 67%. Таких показателей не смог добиться ни один другой метод.

Книга – лучшее изобретение человечества. Благодаря чтению вы сможете улучшить свои когнитивные способности, увеличить устойчивость к стрессовым нагрузкам, снизить тревожность. Книги некоторых издателей несут мотивирующий посыл, в них содержится реальный опыт, которым вы можете воспользоваться абсолютно бесплатно в своей жизни.

После таких книг многие становятся более энергичными, так как меняют свое отношение к происходящему. Если они раньше думали, что это их жизнь не удалась, это у них проблемы, то взглянув на жизнь глазами читателя, и пережив буквально каждую строчку, понимают, что все происходящее пусть не мелочи, но точно не катастрофа, и жить стоит дальше, ценить каждую минуту, каждый момент.

Следите за своими витаминами

Упадок сил, эмоциональная утомляемость, не желание ничего делать, постоянная сонливость может указывать и на то, что в организме существует дефицит витаминов и минералов. Наиболее часто проявляется этот фактор в зимне-весенний период, когда процент растительной пищи сокращается в разы. Какие витамины наиболее остро ощущаются на нашем состоянии:

• Ретинол (A). Отвечает за поддержку слизистых оболочек в здоровом состоянии, предотвращает аллергические реакции, вызывающиеся грибками, бактериями, вирусами. Укрепляет оболочки клеток, благодаря чему, другим микроорганизмам сложнее в них проникнуть.
• Витамин D. Отвечает за хорошее настроение, бодрость и душевное равновесие. Продуцируется в организме в результате контакта кожи с солнечными лучами. Зимой практически у каждого человека без приема биодобавок находится в дефиците, что, конечно, влияет на настроение и может вызывать апатию, чувство лени, усталости, отсутствия мотивации.
• Тиамин (B1). Отвечает за молодость и способность клеток головного мозга обновляется в достаточной мере, может стимулировать выработку энергии и благополучно сказывается на нервной системе.
• Инозитол (B8). Стимулирует выработку энергии в организме, нормализует кровоток, что позволяет мозгу питаться и поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
• Биотин (H). Вспомогательный компонент для усвоения белка, который очень важен для выработки энергии. Также витамин контролирует уровень глюкозы в крови.
• Аскорбиновая кислота (C). Дефицит витамина С может вызывать нарушение работы нервной системы, провоцировать апатию, а затем депрессию. Участвует в нормализации выработки энергии.
• Пиридоксин (B6). Задействован в формировании серотонина, гормона счастья и радости. При его недостатке выработка может замедляться, что приводит к нарушению восприятия окружающей среды. Ранее любимые вами вещи, теперь безразличны. Снимает нервное напряжение, улучшает память и работу мозга.
• Фолацин (B9). Важный микрокомпонент для нервной системы, при его недостатке могут возникать повышенная тревожность, чувство страха, ухудшается память и работа мозга.
• Витамин B11. Отвечает за нормализацию психоэмоционального состояния, предотвращает нарушение работы мозга, отделов памяти, сердечных мышц. При недостатке может возникать чувство тревоги.

Однообразие

Если человеку приходится постоянно заниматься однообразной и рутинной работой, то рано или поздно он устает от этого. Ведь ежедневно ему приходится выполнять одни и те же задачи. Наступает момент, когда человек ощущает, что у него нет сил, и ничего не хочется делать.

Как быть в этом случае? Внести разнообразие в вашу повседневную деятельность помогут следующие приемы:

1. Смена обстановки. Перенесите свое рабочее место в другой кабинет. Если же такой возможности нет, то поменяйте расположение предметов на столе. Изменение окружающей обстановки создаст у вас ощущение новизны.
2. Поменяйте способ деятельности. Если вы постоянно работаете за компьютером, то возьмите ручку и лист бумаги. Запишите план своей работы. Это внесет некоторое разнообразие в вашу деятельность.
3. Смените порядок действий. Например, вы привыкли делать одни дела утром, а другие — вечером. Поменяйте свой привычный распорядок дня. Перенесите на вторую половину дня все то, что вы обычно делаете по утрам.
4. Будьте физически активны. Утренняя пробежка или гимнастика перед рабочим днем способствует бодрости и активности.
5. Отдохните. Попробуйте в течение нескольких часов не заниматься никакой деятельностью. После этого вернитесь к своим повседневным обязанностям. Обычно после небольшой паузы человек с удовольствием берется за работу.

Постоянное переутомление

В отдельных случаях требуется привлечение квалифицированного специалиста для проведения психологической коррекции деятельности ребенка. Это позволит минимизировать психологические риски. И ускорит выздоровление ребенка.

Согласно представленной информации в целях недопущения причин возникновения этого заболевания нужно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

1. Контроль распорядка дня.График трудовой деятельности ребенка и взрослого должен быть составлен сбалансировано. Больше времени нужно проводить на свежем воздухе, чередовать трудовую деятельность и сон.
2. Контроль вредных привычек.Если у человека наблюдается склонность к употреблению спиртных напитков и табачному курению, то стоит ограничиться во многом. Детей стоит ограничить от употребления энергетических напитков.
3. Контроль физических нагрузок. Оптимальные физические нагрузки помогут справиться с этим заболеванием.
4. Смена обстановки. Иногда для того, чтобы прийти в норму нужно поменять обстановку. Посетить различные общественные места, парки и скверы.
5. Контроль питания. Для устранения этимологии заболевания поможет сбалансированное питание с витаминным комплексом.

Как найти силы жить дальше

Как бы банально это ни звучало, но, как найти силы жить дальше, знаете только вы! Я говорю о вашей индивидуальности. Вам нужно прислушаться к себе, что именно вас вдохновляет: благотворительность, животные, ради которых вы и держитесь, дети, которых нужно поднимать. Здесь речь идет именно о вдохновении, а не о непосильной ноше, которая вас и так гнетет (допустим, дети могут быть и тем, и тем).

Возьмите за правило выходить в людное место и “завязывать” диалог первым с грустным человеком, давать некоторое количество денег бабулечке с протянутой рукой, раз в неделю выходить в парк и наблюдать за природой, общаться с родственниками. Балуйте себя новыми вещами, мебелью (если есть возможность), сходите в театр, кинотеатр, примите участие в марафоне похудения, бега, посетите тренажерный зал.

Еще важный момент: отвлекайтесь от телефона, компьютера, делайте ставку на реальное общение, а не виртуальное. По сути, любая социальная сеть показывает вам приукрашенную жизнь ваших знакомых, которая может вам уже тошнить, учитывая ваши переживания. Отвлекайтесь книгами.

Саморазвитие – это лучший выход из апатии. Осознанно пишу об апатии, так как депрессивные состояния одним саморазвитием не лечатся.

Стрессы

Если человек переживает стрессовую ситуацию, то это может принести как пользу, так и вред. Например, вам необходимо выполнить в срок важную работу. В этом случае центральная нервная система мобилизуется, и мозг работает гораздо продуктивнее, чем обычно. Такой стресс способствует повышению работоспособности и улучшению памяти.

Но если стрессовая ситуация затягивается, то мозг переутомляется от постоянного напряжения. Человек испытывает сильную усталость и ему ничего не хочется. Это наносит большой вред психическому и физическому здоровью. Затяжной стресс приводит к утрате чувства радости и негативному восприятию будущего.

После тяжелых переживаний человек может утратить интерес даже к любимым занятиям. Наступает состояние, когда делать ничего не хочется. Что делать,как восстановиться после затяжного стресса? Психологи дают следующие рекомендации:

1. Не копайтесь в своих переживаниях. Нередко люди постоянно вспоминают стрессовую ситуацию. Это заставляет их вновь и вновь испытывать негативные эмоции, которые отнимают много сил. Отпустите прошлые переживания и не возвращайтесь к ним. Не корите и не вините себя в неудачах.
2. Пообщайтесь с людьми, которые уже пережили подобную ситуацию. Например, вы потеряли любимую работу и испытываете печаль и тревогу из-за этого. Поговорите с человеком, который тоже был уволен, но нашел выход из этого положения. Это подскажет вам верное решение.
3. Дайте себе немного отдыха. Соблюдайте правильный режим сна и постарайтесь наладить здоровый сон. Это поможет вам восстановиться после стресса.
4. Не пытайтесь прогнозировать события. В состоянии стресса будущее видится исключительно в черных тонах. Это настраивает человека на негативный лад. Постарайтесь какое-то время жить только сегодняшним днем и решать повседневные задачи. Когда ваше душевное состояние нормализуется, составьте план ваших будущих действий и следуйте ему.

Если ничего не хочется, попробуйте несложные дела

Часто неудовлетворенность и нежелание выполнять свою работу, домашние обязанности могут быть причиной их халатного выполнения. Если такой подход прослеживается во всех ваших областях жизни, это может вызывать не только недовольство окружающих, но и у вас самих. Вы не чувствуете, что делаете что-то стоящее, заслуживающее внимания. Проанализируйте насколько вы профессионал в своей работе, выявите свои слабые стороны и упорно работайте над ними. Только с таким подходом, вы будете чувствовать удовлетворение от труда.

Еще одной самой большой ошибкой считается делать все и сразу. В итоге получается, что вы ничего не сделаете, по крайней мере качественно. Учитесь концентрироваться в конкретные промежутки времени на чем-то одном. Так устроен наш мозг, он может размышлять только над одной мыслью, соответственно все остальное будет только на уровне подсознания. Такой подход поможет сделать больше полезных дел, и вы сделаете это качественно, что будет у вас вызывать восторг. Вы сможете раскрыть свои способности в полной мере.

Новые впечатления

Часто не хочется ехать домой после отдыха в другом городе или стране. Когда вокруг все новое, когда нет нужды заниматься скучными делами по хозяйству и решать рабочие вопросы, когда есть возможность ежедневно купаться в море или гулять среди прекрасных гор, которых нет в обычной жизни, все человеческое естество противится возвращению в родные края. Новые впечатления переполняют, и кажется, что здесь всегда будет хорошо, — но это не больше чем самообман. После приезда домой и восстановления обычного графика все вернется в норму.

Главное — помнить, что любую проблему можно решить, если приложить к этому некоторые усилия. Вряд ли получится изменить свою жизнь к лучшему, просто сидя на в офисе и жалуясь на то, что не хочется идти домой. Неустроенный быт и отсутствие нормальных жилищных условий не исчезнут сами по себе, а скандальные родственники не превратятся в один момент в милых и вежливых людей. Лишь наши желания и старания дают тот результат, к которому мы стремимся.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Симптомы заболевания

Перед проведением диагностики и обращением к соответствующему специалисту нужно самому установить некоторые особенности этого заболевания, что неизбежно будет выражаться в проявлении различных симптомов, куда стоит отнести:

• Возникновение бессонницы (чуткий, поверхностный сон).
• Появление навязчивого чувства страха (тревоги, беспокойства).
• Возникновение головных болей и мигреней.
• Появление пульсации у висков.
• Переутомление нервной системы человека.
• Снижение памяти и концентрации внимания.
• Не проходящая слабость (апатия).
• Появление психоэмоциональных расстройств.
• Возникновение депрессий.
• Болевые симптомы в мышцах, трем рук.
• Общее снижение иммунитета.
• Проявление ранее приобретенных хронических заболеваний.