Как перестать целыми днями сидеть в телефоне: действенные способы и советы психологов

Содержание

1. Какие есть виды и способы прослушек телефона
2. Какие есть признаки что телефон прослушивается
3. Как убрать прослушку с телефона?
4. Обращаемся к сотовому оператору для диагностики
5. Дополнительные советы от специалистов

Сегодня практически нет людей, которые бы не пользовались мобильными телефонами. Если к тому, что мы уверены, что специальные службы безопасности могут прослушивать с целью предотвращения различных угроз, то сейчас установить прослушку на сотовый может злоумышленник с целью кражи Ваших персональных данных, реквизитов банковских карт. Именно из-за сохранности данных регулярную проверку смартфона необходимо проводить не только бизнесменам как крупным предпринимателям, так и рядовым гражданам.

​​

Характерные проявления

Зачастую люди и не догадываются о своей зависимости. На то, что у вас имеются признаки номофобии, могут указывать следующие проявления.

Вы и минуты не можете прожить без своего гаджета, держите его на виду или постоянно носите с собой в кармане. Когда ложитесь спать кладете свой телефон рядом с кроватью, например, на тумбочку или вовсе под подушку. Не можете обойтись без этого гаджета ни в ванной, ни в туалете.
Вы предпочитаете общаться с людьми при помощи мобильного устройства или через социальные сети и другие мессенджеры, установленные на смартфоне или посредством СМСок. Личное общение отводится на задний план.
Когда приходится столкнуться с людьми лицом к лицу, возникает чувство дискомфорта, скованности, вы не знаете, как подобрать нужные слова. Чего не происходит при общении посредством телефонного звонка.
Постоянно испытываете страх потери мобильника, проверяете на месте он или нет. Излишне возбуждены, сильно нервничаете, когда находитесь в поисках своего телефона. При его потере вас посещает надвигающаяся истерика, паника, ощущение злости. Даже когда оказываетесь без мобильного устройства на протяжении десяти минут, вас посещает чувство тревоги и дискомфорта.
Замечаете за собой фаббинг

Находясь на уроке, работе или важной встрече постоянно поглядываете в телефон, проверяя, не пришло ли сообщение, интересуясь, ловит ли сеть. Делаете это и во время общения с собеседником.
Не можете себя заставить выключить телефон даже в месте, где это требуется.
Если мобильный звонит в момент, когда вы переходите через дорогу, спешите его достать и посмотреть, кто звонит, не думая о том, что данное действие может быть опасным.
Вы переживаете за то, что мобильник может разрядиться, носите с собой зарядное устройство и аккумулятор на всякий случай.
Вас тревожит вероятность того, что могут закончиться деньги на счету, несмотря на то, что вы их кладете с запасом.
Следите за новинками в мире аксессуаров для гаджетов, обновляете свой телефон.

Вышеперечисленные признаки являются проявлениями номофобии — зависимости от мобильных телефонов. Многие пользователи мобильных устройств не думают о том, что мобильный телефон постоянно излучает магнитные импульсы, способные негативно воздействовать на клетки головного мозга и даже провоцировать развитие патологии

Именно поэтому крайне важно ограничивать себя от общества телефона, использовать его только в особых случаях, чтобы не навредить себе. На сегодняшний день номофобию выдвигают на один ряд вместе с ожирением и алкоголизмом, и ей действительно необходимо противостоять

Профилактика компьютерной зависимости

Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей

Очень важно начинать с:

• Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
• Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
• Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
• Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.

Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.

Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3

Причины развития

Мобильник уже давно перестал быть просто средством связи. Для взрослого человека смартфон практически заменил компьютер, зачастую без него невозможно выполнить элементарные рабочие обязанности и задачи. Да и школьнику, особенно с учетом тенденции к распространению дистанционного образования, гаджеты необходимы для общения с учителями, прохождения онлайн курсов и уроков, проверки результатов тестов и т.д.

В некоторых случаях использование телефона исключительно по мере необходимости перерастает в настоящую зависимость. Прежде всего, этому способствует проблемная атмосфера в семье. И речь в данном случае идет не о социально неблагополучных родителях. Когда ребенок (независимо от возраста) чувствует себя одиноким, ему не с кем поговорить, единственным источником общения остается виртуальный мир.

Другим аспектом зависимости от телефона является чрезмерное увлечение онлайн играми. В игровой сети можно представиться как угодно, самостоятельно выбрать свой «ник», характеристики, индивидуальные особенности. Личность надежно скрыта экраном смартфона, поэтому человеку ничего не мешает беспрепятственно воплотить желаемый образ практически без опасности разоблачения.

В последнее время в повседневную жизнь прочно вошли и соцсети, которые полностью заменили реальную действительность виртуальной. Постановочные фото, аватарки и видео могут вообще не иметь ничего общего с действительностью, быть способом представить себя состоятельнее, интереснее и т.д. Да и общаться посредством соцсетей гораздо проще, ведь легче написать знакомому в личку или оставить заметку у него на «стене».

По мнению специалистов, зависимость от телефона развивается гораздо чаще при определенном складе характера. Риск возникновения подобной проблемы многократно повышается при:

• закомплексованности;
• физических пороках, инвалидности, из-за чего взрослый или подросток подвергался издевательствам и насмешкам;
• нервных потрясениях, когда человек (причем независимо от возраста) стремится всеми возможными способами спрятаться от действительности;
• чрезмерной стеснительности или наоборот, склонности к конфликтам, когда из-за вынужденного одиночества ищут возможности виртуального общения;
• сложностях во взаимоотношениях с противоположным полом, в таких случаях часто регистрируются на сайтах знакомств, но обычно до личной встречи «дело не доходит».

Откуда берётся зависимость от телефона

Номофобия — симптом более глубокой проблемы. Кто-то постоянно ждёт огонёчков в Инстаграме, потому что так он чувствует себя увереннее. Кто-то скучает на работе, поэтому постоянно обновляет ленту Фейсбука. 

Прежде чем бороться с номофобией, попробуйте разобраться, что скрывается за этим страхом.

Спросите себя, почему вам невыносимо остаться без телефона

Например, это могут быть страх одиночества или боязнь пропустить что-то важное. Найти истинные причины помогут такие вопросы:

• Что я чувствую, когда остаюсь без телефона? 
• Что вызывает эти эмоции?
• Что самое плохое может случиться, если я прямо сейчас не возьму телефон?

Допустим, вы ответили на последний вопрос «Я проверяю сообщения, чтобы не пропустить что-то важное». Это опасение провоцирует страх упущенной возможности — FOMO

Но если проверить телефон не прямо сейчас, а через десять минут, друзья точно не удалят приглашение на тусовку. Когда вы это осознаете, страх станет меньше. 

Другие симптомы номофобии

Панические страхи и депрессия — это запущенные случаи номофобии, которые в реальной жизни происходят достаточно редко. Зачастую такая зависимость протекает в более лёгкой, но не менее опасной для психологического здоровья, форме.

• Гаджет находится с вами всё время, и вы не можете прожить без него ни минуты. Вы берёте телефон с собой всегда и везде, даже в ванную. Он находится в ваших руках постоянно, а если лежит в кармане или сумке – вы бесконечно его проверяете.
• Тяга к новой информации. Это может проявиться, когда вы не выпускаете телефон из рук и всё время проверяете новые уведомления, стараетесь быстро ответить на сообщение и не пропустить ничего из плотного информационного потока.
• Вы прячетесь от внешнего мира, уткнувшись в телефон. Во время некомфортной для вас ситуации вы начинаете кому-то писать, звонить или просто проверяете социальные сети. Это сравнимо со страусом, который во время стресса прячет голову в песок.
• Зависимость от внешнего вида аппарата. Кто-то меняет свой мобильный телефон, когда предыдущий сломался. А есть люди, которые обновляют гаджет каждый год, чтобы оставаться «в тренде» с последней моделью смартфона в руках. Таким людям хочется украсить гаджет дополнительными аксессуарами, выделиться из толпы и подчеркнуть этим свой социальный статус.
• Галлюцинации. Это самый серьёзный признак зависимости от телефона. Человеку может показаться, что он услышал звук мобильного, хотя на самом деле телефон не звонил или вовсе был выключен. У некоторых на этой почве может развиться мания звонка. Если дать «галлюцинациям» овладеть вашим сознанием, ситуация может усугубиться до панического страха.

https://pixabay.com

Одиночество вместе

От гаджета трудно сбежать ещё и потому, что это жутко удобный инструмент общения, позволяющий дружбе и любви мгновенно преодолевать расстояния. Впервые в истории люди могут всегда поддерживать связь и никогда не теряться. Именно потерей связи с близкими большинство оправдывает свой cтрах остаться без телефона. Так что номофобия — это монофобия (боязнь остаться одному) под прикрытием.

— Гаджеты создают возможности для социальной связанности, — объясняет антрополог Андрей Возьянов, лектор Европейского гуманитарного университета (Вильнюс) и соавтор исследования о влиянии цифровизации на жителей городов. — Цифровое пространство в каком-то смысле становится для нас домом: где бы ты ни был, всё те же друзья пишут тебе в мессенджерах, в ленте соцсетей видишь фото знакомых

Появляются новые способы общаться и проявлять внимание. Если я скинул кому-либо ссылку на новый музыкальный клип, то я вроде как показал собеседнику, что помню о нём и о его вкусах

Кроме того, мне кажется, соцсети и гаджеты позволяют проводить новые градации общения. Есть уровень, когда кто-то смотрит ваши фото в Инстаграме, а вы смотрите его. Вы не переписываетесь, но представляете, что происходит в жизни друг друга. Кто-то ещё и ставит лайки, а кто-то пишет комментарии. На следующем уровне вы уже регулярно обмениваетесь сообщениями.

— Общение меняется. Когда мы начали активно пользоваться соцсетями, разговоры переехали в чаты, общение стало письменным, — дополняет Дмитрий Соловьёв, медиааналитик и один из идеологов цифрового детокса в России. — Оно лишилось невербальной составляющей, поэтому люди стали додумывать то, чего не было: наделять слова настроением, высматривать интонации. Знаете шутку «Вам не поставили смайлик в сообщении — вас ненавидят»? Поэтому появились стикеры, эмодзи — они передают наши цифровые эмоции. Появился этикет цифрового общения: скажем, если ты просмотрел сообщение, нужно на него ответить. Если времени на ответ нет, оставь сообщение непрочитанным. Это удобно: бывает так, что собеседник занят своими делами и не готов выслушать наше сообщение.

— Когда у меня была нехватка живого общения, я замещала его видео в Инстаграме, на которых болтала обо всём подряд, — рассказывает мне Лера, девушка, с которой мы когда-то учились, а теперь следим друг за другом в соцсетях. — Снимая их, я как будто оставалась на связи c людьми. Когда плохо себя чувствовала эмоционально, просто писала всем подряд. Иногда сети становятся основной площадкой общения. Скажем, друзья, которые живут за границей, узнают о моей жизни только оттуда. Да и родители порой.

— В цифровом мире легче выстроить общение: просто оказываешь знаки внимания, одним щелчком выставляя лайк. А в диалоге можно хорошенько продумать, что ты собираешься сказать, — продолжает Екатерина Виноградова. — Даже ссоры в онлайне не так сильно задевают. Из-за этой простоты и происходит замещение социальных взаимодействий на их цифровую копию.

И это серьёзное испытание для реального общения. Вместо того чтобы поддерживать разговор, мы постоянно отвлекаемся на мобильные устройства. Проводим вечер в Сети, вместо того чтобы гулять с друзьями. Мы привыкаем быть одинокими вместе: вцепились в телефоны, потому что боимся остаться одни, и — остаёмся, потому что очень крепко держимся.

8% людей боятся потерять смартфон по противоположной страху одиночества причине: они переживают, что не смогут сделать вид, будто заняты, когда не захочется разговаривать. Эти данные опроса «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl свидетельствуют, что люди всё чаще прикрывают телефоном нежелание общаться.

Причины возникновения номофобии

Причины зависимости к телефону разделяют в зависимости от возраста человека. У детей и взрослых заболевание возникает из-за разных факторов. Что может послужить причиной проблемы в подростковом и зрелом возрасте:

• Одиночество. Исследования показали, что в группе риска прежде всего находятся люди, которым не хватает общения в реальной жизни. Социальные сети предоставляет возможности быстрой коммуникации с людьми. Чувство причастности создает в сознании больного иллюзию близкого общения. В группу риска входят также те, чьи друзья или знакомые не могут поддержать разговор на темы, которые интересны заболевшему.
• Скука, отсутствие хобби. Большинство зависимостей возникает в результате желания чем-то себя занять. Привязанностей к телефону представляет угрозу, поскольку смартфон доступен в любой момент. Больной перестает замечать, что все больше времени проводит за проверкой сообщений, скроллингом новостной ленты и прочим.
• Эмоциональный компонент, нехватка насыщенных событий. Львиную долю времени, когда человек использует телефон, уделяется на потребление информации. Просмотр новостей, видеозаписей, прослушивание песен и подкастов может замещать насыщенные события в жизни человека. В соответствии с исследованиями, люди с яркой жизнью меньше подвержены номофобии.
• Реклама. Рекламные технологии могут завладеть подсознанием даже взрослого человека. Интерес аудитории конвертируется в прибыль различными способами: стриминг, просмотры роликов, приобретение товаров и прочее. Каждому пользователю знакома ситуация, когда он разблокировал гаджет для мелкого дела и не заметил, как отвлекся на социальные сети, новости и прочее. Реклама оказывает прямое воздействие на подсознание и способствует более активному применению телефона.
• Социальность, безнаказанность. Даже люди с закрытым характером нуждаются в социальном обмене. Чаще всего социальные сети умело создают иллюзию активного общения и популярности человека. Опасность чрезмерного погружения в соцсети заключается также в проявлении депрессии. Больной сравнивает свое положение с тем, что он видит на страницах других людей. Второй фактор — безнаказанность, благодаря которой можно выплеснуть скопившуюся усталость и неудовлетворенность посредством агрессии в сторону других пользователей.

У детей причины возникновения номофобии кроются в еще не сформированном критическом мышлении. Они переживают истории персонажей игр и мультфильмов так, будто это происходит с ними. Эмоциональная привязка и яркие образы детского контента формируют привязанность.

Поскольку у детей отсутствует ответственность (работа, дела по дому, прочее), они предпочитают развлечения. Без родительского внимания ребенок будет уделять на мобильный телефон чрезмерное количество времени. Это происходит из-за того, что грань реального и виртуального мира в детском сознании окончательно не сформирована.

Как побороть зависимость от приема сосудосуживающих капель и спреев

Первым этапом лечения зависимости от сосудосуживающих капель является полный отказ от их приема. Пациенту необходимо осознать и принять тот факт, что он попал в зависимость от приема назальных капель или спреев.

Следующим этапом является немедленное обращение за помощью к врачу-отоларингологу. Медицинский специалист проведет опрос пациента, назначит необходимую диагностику, соберет данные анализов и поставит диагноз. При подтверждении опасений касательно развития зависимости к назальным каплям или спрею, врач подберет единственно правильное индивидуальное лечение для каждого пациента.

Для лечения медикаментозной зависимости в зависимости от тяжести и запущенности заболевания для лечения применяются терапевтические, физиотерапевтические, а также хирургические методы.

Терапевтическое лечение зависимости

Для устранения привыкания к сосудосуживающим назальным средствам необходимо полностью исключить применение данных препаратов. Врач может назначить гормональные капли или спреи, которые содержат клюкокортикостероиды, и способны облегчить дыхание пациента без нежелательных побочных эффектов. Эти средства снимают воспаление и отек в носовых ходах, устраняют неприятные симптомы и улучшают состояние слизистой оболочки носа.

Лечение привыкания с помощью физиотерапевтических процедур

Дополнительно ЛОР-врач может назначить проведение некоторых физиотерапевтических процедур для улучшения состояния пациента.

К таким процедурам относятся:

• УФ-терапия;
• магнитотерапия;
• лазерная терапия;
• промывание пазух носа солевыми растворами;
• тубусное кварцевание и другие

Хирургическое лечение зависимости

В случаях, когда терапевтическое лечение неэффективно или эффект от приема лекарственных препаратов недостаточен для выздоровления пациента, необходимо срочное хирургическое вмешательство.

Основная причина ухудшения состояния пациента при возникновении зависимости к сосудосуживающим каплям — это развитие отека и уменьшение просвета носового хода. Поэтому все хирургические вмешательства направлены на восстановление.

К хирургическим способам лечения относятся:

• радиоволновая редукция;
• вазотомия;
• вапоризация и другое.

День 1

«Ну, теперь хотя бы не нужно будет заряжать телефон каждые три часа!» — довольно подумал я, переставляя SIM-ку в какой-то старенький «фичефон» Micromax, валявшийся в редакции год или два без дела. «Низкий заряд. Отключение» — ответил он убийственной иронией и вырубился сам, не приходя в сознание. Впрочем, за 15 минут зарядился, похоже, на неделю вперед.

Выйдя из дома и дойдя до автобусной остановки, я завис — не понятно, скоро ли будет автобус, у меня же больше нет Яндекс.Транспорта. Усугубил боль усатый мужчина: «Молодой человек, у вас же там в телефоне есть программа, где всё видно. Далеко 764-й?». Увидев недотелефон, дядя пожевал усы и пошел в сторону исписанной тюльпанами «Алма-Атинской» пешком.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сотовые незаменимы, они действительно меняют нашу жизнь, и даже могут её спасти, если человек оказался в опасности. Но нельзя позволять маленькой коробочке подчинить свою жизнь. Если вы, чувствуете, что зависите от смартфона, предпримите эти шаги по избавлению от этого прямо сейчас, начните лечение аддикции самостоятельно. Лечить нездоровую привязанность сложно — но необходимо.

1. Проанализируйте, насколько нужен телефон?

Для начала перестаньте носить его с собой по дому, на работе, не бойтесь выйти в магазин у дома без телефона, поверьте за 15-20 минут ничего не случится. Вообще.

2. Никогда не спите с телефоном под «подушкой»

Оставьте его заряжаться как можно дальше от кровати, лучше всего в другой комнате. Да, в телефоне есть будильник: купите себе самый дешёвый обычный.

3. Поставьте ограничение

Во многих моделях смартфонах есть функция блокировки экрана, используйте её. Одна из функций — ограничение времени игр, развлекательных приложений — это поможет в лечении, вы лишите себя стимулов, и тяга к экрану начнёт ослабевать.

4. Отключите уведомления и поставьте телефон на беззвучный режим

Это поможет бороться с навязчивым желанием откликаться на каждый писк умной коробочки.

5. Регулярно проводите «уборку»

Компонуйте приложения удобно, чтобы не увязать, пока ищите нужное. Регулярно удаляйте те приложения, которыми не пользуетесь

6. Отдыхайте от гаджетов

Старайтесь устраивать себе дни, а лучше недели информационного детокса. Это лечение называется — серотониновое голодание

, и позволяет вашему мозгу вспомнить простые доступные удовольствия — созерцание природы, наслаждение от вкусной еды, добрых разговоров с близкими и т.д.

7. Используйте техники концентрации

Каждый раз, когда вы листаете ленту соцсетей или бездумно переключаете приложения телефона, возвращайте себя в «здесь и сейчас». Может быть у вас уже наступил дедлайн и пора немедленно приступать к работе, или вы собирались заняться спортом, но вместо этого вот уже 20 минут читаете комментарии?

Включите взрослого, верните себя в настоящее, сознайте момент и тогда вы сможете сделать осознанный выбор, а не идти на поводу у аддикции.

Как минимизировать вред от смартфона

Есть несколько способов, которые позволяют снизить риски от использования мобильных устройств. Общие рекомендации такие:

• Следует найти смартфон, который подходит вам по размеру. Должно быть удобно касаться экрана с разных сторон большим и указательным пальцем. Большой по размеру экран – это отнюдь не признак хорошего телефона;
• Набирать текс лучше указательным пальцем, меняя руки, время от времени. Это позволит предотвратить боль в руках;
• При пользовании смартфоном нужно стараться сидеть ровно. Не стоит держать мобильник на коленях или ниже уровня груди, лучше поднять его на уровень глаз. Это поможет избежать боли в спине и шее;
• Если приходится долго сидеть за планшетом или смартфоном, то периодически нужно делать перерывы и выполнять несложные физические упражнения.

При разговорах, смартфон следует держать на расстоянии от уха в 2 см, в таком случае снижается негативное воздействие техники на организм.

Специалисты говорят о том, что достижения в технологиях имеют свою цену. Это значит, что маленьких мобильный телефон может оказать большое влияние на здоровье пользователя.

Татьяна

Слежу за новостями на рынке мобильных услуг. Всегда в курсе последних событий

Задать вопрос

Вопрос эксперту

Сынишке почти полтора года и он очень любит смотреть мультфильмы на планшете. Подскажите, сколько времени в этом возрасте можно проводить ребёнку за просмотром гаджета?

В этом возрасте специалисты вообще не рекомендуют давать детям смартфоны и планшеты, лучше включать мультфильмы на большом экране телевизора. Но если альтернативы нет, то полуторагодовалому малышу можно смотреть мультики не больше 15-20 минут.

Как отвлечь подростка от смартфона? Это просто кошмар, сидит целый день, не реагирует ни на какие просьбы, совсем не гуляет на улице.

Нужно договориться с ребёнком, в какое время он будет играть в смартфоне, а когда заниматься другими делами. Можно чем-то увлечь подростка, как вариант купить собаку или гироскутер, о котором он мечтает.

На какие характеристики обратить внимание при выборе смартфона для школьника?

4.7 / 5 ( 34 голоса )

Автор

Татьяна

Слежу за новостями на рынке мобильных услуг. Всегда в курсе последних событий

Как определить прослушку на смартфоне

Как определить прослушку мобильного телефона? Достоверно определить прослушку мобильного почти невозможно. Однако есть быстрые способы обнаружить возможный шпионаж и осуществить проверку на прослушку.

Первый показатель того, что ведется прослушка мобильного телефона— слишком быстрая разрядка.

Если обычно смартфон выдерживает 8 часов активного использования, но в последнее время стал разряжаться значительно быстрее, стоит усилить меры безопасности на телефоне.

Еще один повод предположить возможную прослушку смартфона — систематический перегрев аккумулятора после длительного неиспользования устройства. Температура в батарее повышается только при наличии нагрузки на железо. Чтобы информация оказалась 100% достоверной, заметив перегрев, нужно отключить приложения на телефоне и оставить его на некоторое время. Если спустя полчаса батарея будет оставаться горячей, телефон могут прослушивать.

Перед тем, как проверить телефон на прослушку, отнесите его на диагностику в сервисный центр. Мастер сможет сказать, в каком состоянии находится железо и с какой вероятностью причина перегрева бывает в изношенной батарее.

Изменение качества связи свидетельствует о возможной прослушке номера. Фоновые шумы, щелчки и помехи — аномалии, которые не должны появляться в современных телефонах при соединении с другим абонентом. Если диагностика в сервисном центре не выявила никаких неполадок, аппарат прослушивается.

Читать также: Скрытое меню в смартфонах Xiaomi: как его включить и как им пользоваться

В этот список попадает и странная активность: самостоятельный запуск приложений в телефоне, изменение громкости, подключение или отключение Wi-Fi. Любые сбои в работе устройства, повторяющиеся систематически, признаки прослушки мобильного телефона. Определить прослушку без доступа к мобилке не получится.

Проявления зависимости

Досада, что на лекциях придется слушать преподавателя, а не общаться в соц.сетях, или что на работе можно остаться без любимой игры, не является признаком недуга. Фобия – это иррациональная реакция на конкретные события. Так, у зависимых людей начинается паника, если рядом нет устройства. Они не могут сосредоточиться на деятельности, становятся раздражительными, чувствуют дискомфорт и потерянность. При болезни все эти характеристики выражены довольно ярко. Также присутствуют и другие признаки: потливость, озноб, путаница в мыслях, учащенное сердцебиение. Еще несколько проявлений:

• Зависимость от внешнего вида девайса. Хочется по-особенному украсить смартфон, приобрести новую модель и, таким образом, подчеркнуть свое положение в обществе или выделиться из массы.
• Стремление к информации. Индивид переворачивает сумку вверх дном, ищет гаджет, чтобы не упустить новое сообщение или новость.
• Звуковые галлюцинации. Начинает казаться, будто слышен звонок, хотя на самом деле он не поступал.

Помимо этого, номофобией можно назвать состояние, когда даже одна мысль о потере электронного друга способна вызвать паническую атаку. Поэтому  известно разделение заболевания на степени: от слабой до сильной.

Причины возникновения зависимости

Номофобия, как и все расстройства, не появляется просто так, для этого нужны причины. Зависимость не связана с удовольствием, иначе многие были бы зависимы от шоколада. Зависимость возникает, когда мы пытаемся снять психологический стресс, справиться с какой-то проблемой — чувством одиночества или невозможностью изменить жизнь к лучшему.

Психологи выделяют несколько причин мобильной зависимости:

• Неумение общаться. Люди, которые не умеют или боятся общаться вживую, чаще всего подвержены мобильной зависимости. Такие люди, как правило, загнаны в рамки из-за комплексов. Во время онлайн-общения не нужно смотреть собеседнику в глаза, подбирать слова для разговора и следить за своими жестами, достаточно держать телефон под рукой.
• Проблемы. Телефонная зависимость возникает тогда, когда у человека есть проблемы, которые он боится или не хочет решать. Интернет и социальные сети становятся мнимым выходом из сложной ситуации и возможностью спрятаться от проблем.
• Комплексы. Неуверенные в себе люди больше любят общаться онлайн, ведь их никто не видит и никто не знает, как они выглядят на самом деле. С одной стороны, человек стесняется своих «недостатков» и из-за этого ему комфортнее общаться виртуально. С другой стороны, он не может принимать самостоятельные решения и нести за это ответственность.
• Скучная жизнь. Мобильная зависимость присуща людям, в жизни которых нет ярких событий. Поэтому они предпочитают интернет, где могут быть кем угодно и делать что угодно, добавляя в свою жизнь риска.
• Чувство нужности. Звонки, сообщения и уведомления заставляют человека чувствовать себя нужным и важным. Если в обычной жизни они одиноки, то видимость бурного общения в интернете даёт им чувство социальной востребованности.

Заключение

Смартфоны — это очень важная и полезная часть нашей жизни, мы можем быть на связи с родными, моментально вызвать помощь, облегчить и улучшить свою жизнь и жизнь своих близких, но привязанность к ним может превратить жизнь человека в кошмар.

Уход в виртуальность мешает взаимоотношениям, лишает задушевных разговоров, показывает пример неадаптивной модели поведения взрослого человека нашим детям, от гаджетов страдает наша карьера и развитие. Осознайте проблему, если она есть и начните бороться с ней прямо сейчас, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу онлайн, прямо с того устройства, на котором сейчас читаете эту статью.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки телефонной аддикции, проконсультируйтесь со специалистом!